Fem steg för att sluta spela

Bestäm hur du vill att ditt spelande ska vara framöver. Spela mindre eller sluta helt? Hur vill du ha det just nu och hur vill du ha det på sikt?

Installera blockeringsprogram, stäng av dig på spelsidor eller blockera dig på spelpaus.

Begränsa möjligheten till köp över internet eller be någon du litar på att ta hand om dina pengar.

Fyll din tid med sådant som får dig att må bra och hjälper dig att tänka på annat. Det kan vara enkla saker som att ta en promenad eller se en film.

Att börja berätta om sin situation är ofta en lättnad. Hitta någon som lyssnar och som stärker dig.