Begränsa tillgång på spel

Att begränsa tillgången är ofta ett bra första steg, även om det är vanligt att behöva ytterligare stöd.

Varför spärra sig?

• Det blir svårare att spela impulsivt.
• Du får en paus för att reflektera över ditt spelande.
• Det kan vara en del i att bryta spelandet och återfå kontroll.
• Det skapar trygghet i vardagen både för dig själv och för anhöriga.

Spelpaus – nationell avstängning

I Sverige finns Spelpaus.se, en kostnadsfri tjänst från Spelinspektionen.

När du spärrar dig via Spelpaus kan du inte spela hos spelbolag med svensk licens. Spärren gäller både på nätet och i fysiska spelbutiker eller kasinon. Spelbolagen får inte heller skicka direktreklam till dig.

Du kan välja att stänga av dig i 1, 3, 6, 12 månader eller tills vidare. Under avstängningen kan du inte häva spärren i förtid – den gäller hela perioden. Du kan förlänga din spelpaus genom att lägga till en period, innan den tidigare gått ut.

Självavstängning direkt hos spelbolag

Utöver Spelpaus kan du också kontakta spelbolagen där du har konto. De flesta erbjuder egna verktyg för avstängning eller spelgränser. Du kan be om en tidsbegränsad avstängning eller stänga kontot helt.

Blockeringsprogram

Det finns program som kan hjälpa dig att blockera tillgång till spelsidor från din telefon eller andra enheter.

Ett exempel är Betblocker som blockerar spel på din dator, mobil eller surfplatta (betblocker.org). Betblocker är gratis att ladda ned och använda.

Det finns många andra program som kan vara hjälpsamma. Det finns blockeringsprogram som du betalar för och det finns program som hjälper dig minska din skärmtid eller ändra andra vanor.

Stödlinjen har ingen möjlighet att rekommendera något särskilt program.

Blockeringsprogram för spel som vi känner till:

• Betblocker.org
• Gamban.com
• Goodbyegambling.com
• Gamblock.com

Spärra spel på Iphone

Om du använder Iphone behöver du göra lite extra inställningar på din telefon för att blockera den för spel.

För att begränsa åtkomsten till spel på Iphone behöver du använda Apples egna skärmtidsinställningar, gärna i kombination med ett blockeringsprogram.

Under skärminställningar kan du till exempel begränsa tillgången till att installera appar eller blockera vuxet innehåll och specifika sidor. Om någon annan sätter lösenordet för skärmtid, kan du inte stänga av spärren själv. Använd skärmtid på din iphone eller ipad - Apple-support (SE) Liknande inställningar finns även för android under "digitalt välmående" .

Föräldrakontroll

På Steam och liknande plattformar för dataspel är det ofta möjligt att begränsa åtkomst till genom att använda sig av föräldrakontrollverktyg. På Steam kallas funktionen familjevy. Det är egentligen tänkt för barn, men du kan använda det på dig själv. Om du ber någon som du litar på att sätta PIN-koden, kan du inte själv gå in och stänga av begränsningarna.

Stöd under tiden

Att spärra sig är ett viktigt steg, men det kan vara bra att också prata med någon om ditt spelande. Att ta stöd av en vän eller släkting kan ge hjälp att orka. Om du hellre vill prata med en professionell är du varmt välkommen att kontakta oss.