Vägen tillbaka

Vägen ur spelproblem är olika för alla och kan ha med- och motgångar. Många känner en stor lättnad när de vågar vara öppna om sina problem, och då kan det kännas enklare att sluta än att fortsätta.

Andra behöver förhålla sig till känsligheten för spel under lång tid. Med stöd och egna strategier går det att hitta balans, trygghet och nya möjligheter i livet.

Några tecken på att man har börjat komma ur sitt spelproblem: • Insikt om och förståelse för sina problem. En förmåga att kritiskt granska sitt eget beteende.
• Aktivt handlande för att ta ett personligt ansvar för sin återhämtning och välbefinnande.
• Beteendeförändring genom att ha ersatt spelandet med andra meningsfulla aktiviteter.
• Förmåga att hantera suget efter spel.
• Hälsa och välmående: att skapa sig en hälsosam och välbalanserad bild av sig själv samt hantera skam och stigma.
• Ha fungerande sociala nätverk.
• Ha en finansiell stabilitet.

Återfall

Som med de flesta beteendeförändringar kan man möta utmaningar. Det är vanligt att falla tillbaka i gamla vanor.

När det kommer till spel så är det inte alltid självklart vad som triggar ett återfall men några vanliga situationer är: • En oväntad utgift som ger ekonomisk stress.
• Ett oväntat tillskott av pengar.
• Spelpaus eller annan spelspärr går ut.
• Att det händer något i livet som påverkar en mycket känslomässigt.

Återfall är vanligt – och helt naturligt

Om du tänker efter, är det kanske inte så konstigt. Att förändra sina spelvanor är som att lära sig något nytt. När ett barn lär sig gå, ramlar det många gånger. Men varje gång barnet reser sig upp igen, lär det sig något nytt om balansen, om hur stegen ska tas och hur det kan undvika att göra sig lika illa nästa gång.

Det viktiga är alltså inte att du faller – utan att du reser dig igen, med ny kunskap och erfarenhet som hjälper dig vidare på vägen.

Det är bra att ha en plan för vad du gör vid ett återfall. Om du eller någon nära dig har återfallit; fokusera på att hantera situationen. Ring eller chatta gärna med oss.