Vara nära någon som spelar

Kanske har du precis fått reda på problemet. Eller så har du levt med det länge. Du kanske vill göra allt du kan för att hjälpa. Eller så har du kommit till en punkt där du behöver ta avstånd. Båda reaktionerna är förståeliga och vanliga.

Du behöver också få må bra

Att stå nära någon med spelproblem kan vara stressande, förvirrande eller sårande. Därför är det viktigt att också ta hand om dig själv.

Det finns olika råd som kan vara hjälpsamma – men det viktigaste är att välja det som känns rätt för dig.

Du behöver inte bära allt ansvar själv. Det är okej att söka stöd, både för din egen skull och för att orka finnas där för den andra.

Prata om det som är svårt

Om ni inte har pratat om problemet är det ofta en bra start. Ibland kan man behöva prova ett nytt sätt att uttrycka sig. Det kan vara bra att säga att man ser att spelandet är ett problem. Den som spelar kanske inte håller med, och kan till och med bli arg. Men att prata om det kan ändå väcka en tanke.

Så här kan du göra:

• Välj en lugn stund när ni båda kan prata.
• Ta stöd av någon om du behöver.
• Säg hur du känner, använd ”jag-budskap”.
• Lyssna med omtanke och försök förstå. Ställ frågor.
• Erbjud hjälp – men bara på det sätt som känns bra för dig.

Öva gärna på vad du vill säga. Du kan också testa tillsammans med våra rådgivare

Stötta mot förändring

Det kan vara svårt att veta hur man bäst hjälper någon som har spelproblem. Vi har många olika förslag. Bestäm själv hur mycket du kan och orkar. Välj det som känns rätt och hjälpsamt för dig.

• Ge inte pengar. Om du vill hjälpa ekonomiskt, betala en räkning direkt eller köp mat. Att ge pengar kan bidra till fortsatt spelande.
• Prata inte positivt om spel eller vinster. Spela inte heller tillsammans.
• Föreslå andra aktiviteter. Gör något ihop, eller uppmuntra personen att komma i gång med något nytt.
• Tipsa om hjälp. Berätta om vart man kan vända sig. Erbjud att följa med eller stötta i kontakten om du vill.
• Skapa problemfri tid. Försök skapa stunder som är fria från problemen då du kan fokusera på saker som du mår bra av.

Värna om dina gränser

Det är lätt att hamna i en situation där man blir ombedd att hjälpta till att lösa problemet med att ge pengar.

Utöver det som handlar om pengar så kan man också behöva fundera kring hur man får en bra balans i stöttande och fundera kring:

• Vad är du okej att hjälpa med och vad vill du säga nej till?
• Av det stöd du ger idag, vad fungerar och vad fungerar inte? Finns det något du kan göra mer av eller något du kan sluta med?

Hantera oron och ovissheten

I den bästa av världar skulle det finnas ett facit för hur man gör för att få någon annan att sluta spela. Verkligheten är att man behöver prova sig fram. Det kan innebära en lång tid av oro och frustration där det egna måendet påverkas negativt.

Som närstående kan man behöva hantera jobbiga tankar och känslor och samtidigt försöka leva sitt eget liv.

• Prata med någon. Man kan bli väldigt ensam om man hjälper den som spelar att hålla problemet hemligt. Du har rätt att ta stöd för att ta hand om dig själv.
• Fundera över vad du behöver för att må bra. Ge dig själv tid och tillåtelse för egen återhämtning.
• Begränsa tiden du lägger på problemet. Avsätt en bestämd tid när du vill ge problemet tid, eller avsätt problemfria stunder.

Stöd och hjälp

Vill du prata mer om din situation och få råd som är anpassade till dig, är du välkommen att kontakta oss.