Att förändra ett beteende
Beteendeförändring är något som man behöver träna på över tid. Här har vi listat sådant som ofta är del på vägen mot spelfrihet.
Hantera triggers och vardagen
Fundera igenom vad som kan bli utmanande och hur du ska hantera det. Det kan handla om situationer, aktiviteter eller känslor som påminner om spelandet.
Var snäll mot dig själv
Återfall är vanligt. Se det som en möjlighet att lära dig mer om vad du behöver för att skydda dig från spel. Det kan vara bra att ha en plan för hur man vill göra om man trillar tillbaka så att återfallet inte blir så långvarigt.
Låt annat i livet ta plats
Spelet kan vara kopplat till drömmar om en annan tillvaro. Ofta när spelandet tar över är det inte bara pengar man förlorar utan annat viktigt i livet blir lidande. Det kan vara relationer eller framtidsplaner.
Acceptera att det känns
Spelfrihet kan kännas olika. Det är inte farligt att tänka på spel eller att sakna det. Alla känslorna kommer kanske inte försvinna. Det viktiga är vad du väljer att göra, känslan kan finnas utan att styra vad du gör.
Professionell hjälp
Man kan behöva hjälp flera gånger och på olika sätt. För många är spelandet något man behöver förhålla sig till genom livet. Ta det stöd du behöver, du är värd att må bra.